Primeiros-almoços saudáveis!

Olá meninas! Mais um dia, mais um post sobre o regresso às aulas! Desta vez, o tema refere-se a primeiros-almoços saudáveis. Como todos sabemos, os primeiros-almoços são os responsáveis por repor a saciedade após várias horas a dormir, daí a sua importância. Para além disso é este que garantirá 25% da energia do dia, assim este nunca deve ser esquecido e deverá ser cumprido da melhor maneira. Trago-vos soluções rápidas e saudáveis! Espero que vos ajude na hora da decisão!

1-

- pão integral com manteiga ou fiambre ou queijo

- leite

- peça de fruta

2-

- torrada com compota ou queijo fresco

- café com leite

- peça de fruta

3- 

- flocos de cereais

- iogurte líquido

- peça de fruta

4- 

- torrada com compota

- chávena de chá

- iogurte ( natural de preferência)

- peça de fruta

5- 

- pão integral com compota

- sumo natural

- taça de fruta fresca envolta em iogurte natural

6-

- flocos de aveia

- leite

- peça de fruta

7- 

- tostas integrais com queijo fresco ou compota

- sumo natural

- peça de fruta

Tentei fazer um primeiro-almoço diferente para cada dia da semana, agora basta escolherem um e ganhar energia para que o dia corra bem! Um primeiro-almoço bem constituído permitirá também uma maior concentração nas aulas que levará a melhores notas! O bom-humor será reforçado, assim que nos alimentarmos!

Beijinhos, DreamwithFashion